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心理教室

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APPHK的團隊恆常撰文的目標是

以淺白文字和生活例子讓大眾更認識輔導及心理學

並透過閱讀文章反思自己的情緒思想模式

增強自我覺察和學習輔導微技巧。

心理及輔導學文章

2020 年 3 月 (3)

係心理學當中，有個理論叫 #習得性無助感，係指當你係某件事情上付出咗好多努力，但屢經失敗，就會容易形成「行為同結果無關」嘅信念，繼而產生消極行為。更會有機會將呢種無助感套用喺新嘅環境入面，甚至包括嗰啲本身你係有能力控制嘅情況。

美國著名社會學家Robert K. Merton 喺研究社會心理學時，提出自我實現預言（Self-fulfilling Prophecy)，指每個人的信念也會影響對事情的期望，繼而影響我們做事的動力，最終便會影響事情的結果。

積極聆聽 (Active listening) — 輔導學中的基礎技巧，同時亦係一個易明難精既技巧。積極聆聽又指全身聆聽，要做到積極聆聽，需要用「身」「心」「耳」「眼」「口」，全神貫注地聆聽。

著名心理學家Sigmund Freud , 提出每個人都有一個心理防衛機制 (Defence Mechanism) ，當我地有一啲自己/社會唔能夠接受或者唔鍾意嘅諗法/特質，我哋會無意識 (Unconsciously) 咁運用心理防衛機制去保護自己，以免自己受到「焦慮感」「內疚感」侵襲，等自己「好過啲」。

「反送中」事件，令到不少香港市民分別成為兩大派「藍絲陣營」「黃絲陣營」。大家有冇印象喺荃灣發生「藍絲大叔箍住一個後生仔」嘅新聞，令人不寒而慄嘅並唔係藍絲大叔的行為，而係在場竟有10名以上的路人，但無一向這位青年伸出援手。到底點解會有咁既現象出現？

著名心理學家Sternburg提出的 #愛情三角理論 (Triangular Theory of Love)中提到，一段愛情由三個基本因素組成，分別係親密感(Intimacy)、激情(Passion) 及承諾 (Commitment)。

愛情三角理論(Triangular Thoery of Love) 指出一段愛情若果能夠擁有親密感、激情及承諾呢三個因素，就能夠愈長久。

個體歸因理論 (Locus of Control 控制點) 係由美國心理學家Julian Bernard Rotter提出，意指人的歸因模式有兩種，1⃣ 內在控制 (Internal Locus of Control ) 2⃣ 外在控制 (External Locus of Control)，各理解事件的因果關係有著截然不同的睇法。

今日分享另一個輔導技巧-反映感受 (Reflection of Feelings)
意思係用簡潔語句，像鏡子一樣反映對方表達的主要感受這個技巧可以令對方感受到被接納及認同，幫助對方與自己的感受連結，並引導出與這個感受相關的想法和經歷，從而開展更多更深入的對話。

確認偏誤 (Confirmation Bias) 係心理學上既一種現象，由英國心理學家華生 (Peter Wason) 命名，意指人傾向接受對自己有利/一直堅信既信息，即使周圍存在大量反對既例子，都會否定自己唔相信或諗法違背既資訊。呢個現象更加顯示人類大腦好多時候係處理資訊並唔理性(Irrational)

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